お役立ちもっと知りたい情報ガイドブログ:31-3-17

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ダイエット中は摂取カロリーを抑えているので、
腹がすきやすい状態なんですよね。

それに間食してはいけないという思いから、
余計にウエストがすいて、間食をしたくなってしまいがち…

やはりダイエット中は、
できる限りスナック菓子類は我慢したほうが良いのですが、
あまり我慢しすぎるのもストレスがたまって、
減量が長続きしません。

なので、減量中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです。

とは言え、高カロリーなチーズケーキを食べては、
せっかく頑張っている減量が台無しになってしまうので、
低カロリーで腹持ちのいいおかしを選びましょう。

糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので、
脂肪分が多い洋菓子より、低脂肪な和菓子が良いみたいです。

僕は、ウエストがすいた時、
アメを舐めるようにしています。

あめは血糖値を早く上昇してくれるので、空腹感が早くおさまり、
低カロリーのものを選べば摂取カロリーも抑えられますし、
手軽に食べられるのがいいですね。

ただ、あめ玉を噛んで早く食べてしまったり、
たくさん食べしまってはいけません。
飴にもカロリーはそれなりにあるので気をつけましょう。

オレの恋人は、ウエストがすいたら、
ガムを噛んでいます。

噛むことで中枢神経を刺激し、空腹感を紛らわすことができるようです。
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!

また、小魚の干物なんかも、
硬いのでよく噛め、そんなに大量には食べられないし、
低カロリーなのでお勧め!

しかも、カルシウムやDHAも摂取できるんですから、
健康的なシェイプアップをしっかりサポートしてくれますよ!

バブリアボディの情報
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ラブリーレッグ エピナビ
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%82%A8%E3%83%94w%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%80%8Aselect%E3%80%80mall%E3%80%8B/

Pマーク
http://www.securityhonpo.jp/

武田塾におまかせ
http://www.kimanagu.com/entry/2015/08/09/183657

アイスマート
http://kakaku.com/bb/linebrand/linebrand.asp?bb_pagetype=1&bb_linebrand=523&lid=bb_step_4-3