お役立ちもっと知りたい情報ガイドブログ:09-4-17

28-06

体脂肪を減らして、
ダイエットを成功させるためには、
どうしてもトレーニングする必要があるようです。

毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの運動でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
腹や大腿部など
からだの気になっている部分を引き締めるだけではありません。

体操しやすい体質作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい肉体にもなるのです。
運動しやすい体になれば、
自然と運動も続けられるようになります。

「日常生活レベルのトレーニングで体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、毎日の生活で体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい身体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱり身体を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37~40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
減量効果が期待できますよ!

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