お役立ちもっと知りたい情報ガイドブログ:05-7-16

28-04

シェイプアップするときには、
筋肉の量というものが大きく左右してきます。
筋肉がカロリーを最も消費するからです。

ですから、
効率的に体重を落としていきたい人は、
体操を日常生活の中に取り入れていくことが
お勧めなんです。

別にトレーニングといっても、
ラジオ体操やストレッチを24時間に何百回もやれとは言いません。
そんなことをすれば、
ボディービルダーのように筋肉モリモリになってしまいます。
そんな体型を求めて減量する人は少ないでしょうからね?

1日十回程度の軽い柔軟運動でOK!

ただ、柔軟を行うときには、
「ゆっくり動作する」ということを心がけましょう。

回数こなそうとする人は
一回一回の動作が速くなっています。
動作が速くなっているということは、
自分が鍛えようとしている筋肉以外の部位を
動かしている可能性があります。

例えば、腹筋トレーニング。
早く腹筋運動をしようとすると、勢いをつけることになります。

すると首の筋肉とか、
いすなどにあしを引っ掛けている場合には、
あしの力を使って体質を起き上がらせています。
ということは、腹筋体操をしているように見えて、
腹筋への負担は半減しているのです。

回数を少なめにしてゆっくりとトレーニングをする場合、
ほかの筋肉を動かすことがなくなります。
しかもトレーニングをしているときに、
自分が今どこを鍛えているのかということを
意識しながら行うことができます。

どこを鍛えているか意識するということは
運動をする上で大変重要になってきます。
意識をすることによって、
より効率的な運動を行うことができるんだそうですよ!

スポーツ界でも「スロートレーニング」といって、
ゆっくりとした運動を行ったほうが効果が高いとされています。
回数は少なくてもゆっくりと確実にこなすほうが、
実はシェイプアップには大きな効果を発揮するみたいですよ!

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